针对很多全粮愈忠粉在要求，整理了一些针对各类人群的使用方法。

代餐=代餐吃，三餐中的某一顿只吃，喝温水，不吃其它任何东西了，代早晚餐时，晚上饿也只能加餐。

随餐=就是吃了还可以吃其他食物，（温馨提示血糖高的家人，不能随餐吃，即吃了还吃米饭，反而会让血糖升高，只能代替主食）随餐也可以说想怎么吃都可以，甚至可以创新和在面里做面食。

换食=换食吃指只吃，喝温水，任何食物都不可以吃，低血糖症状的可以喝红糖水或蜂蜜水（注意适量，糖份过量会影响瘦身效果），换食可选三天，七天，十四天，二十一天，可以根据身体的情况循序渐进的延长时间。

凡是肥胖，高血压，高血脂，化疗病人，囊肿，脂肪瘤，皮肤病，免疫系统疾病，骨关节病等都是需要换食的。

暂时不换食:孕妇，哺乳期，小孩，肾病，气虚，血虚，大病初愈，肝炎等等先不换食。

病情非常危重的人加餐作为营养补充吃，有冠心病的朋友，可以改变他不健康的生活方式，以及导致冠心病的因素。

心气虚的人不能一开始就换食，可以加餐吃，喝红枣黄芪水。冠心病的人不吃高热量动物脂肪，真正的冠状动脉粥样硬化的人，可以换食，密切观察血压变化。

肝炎，肝硬化，乙肝，酒精肝中毒，肝脏已经破坏，早期已经没有代偿功能，早期换食时会表现为脸色很差，发黑，发暗，这是正常的调理反应。肝脏病人可以换食，但是也要吃上乙肝病毒的药物。老慢支病人加餐吃，肺部气管炎，上呼吸道感染，早晚加餐半个月吃，每天泡黄芪水喝，不吃油腻食物，否则会加重痰湿体质。

哮喘病人必须要换食，哮喘病人的体内有过敏源，换食效果最好，出现调理反应要配合喷药剂。

肾病病人有尿的情况下可以换食，但是慢性肾病人，不建议马上换食，尿毒症病人要先透析，避免劳累，多吃蔬菜，早晚加餐吃，吃上，帮助肾病病人减少诱因，减少毒素，减轻肾脏的负担。尿毒症病人千万不要换食！尿毒症病人只吃泡所需的-毫升水，不另外喝水！急性肾炎，肾小球综合征，代餐三个月到半年再换食效果更好！

总结一下各种人群的吃法

第一种:针对减肥的人群

首先代餐一个星期，(早餐吃,中午正常吃饭水果,晚餐只吃),这样能让你的身体适应对美食的诱惑。然后就建议你做7天或者14天的换食，也就是每天只吃，不管怎么样先把自己的身体调成弱碱性的体质，这样的话，减下来的体重就不会反弹了。

第二种:医院很难医治好的顽固的亚健康疾病特别严重者

比如:痛风，荨麻疹，乳腺增生，严重的脂肪肝等等。先每天代餐（早、晚餐）。建议用代餐1个月-2个月左右以后，再开始做7天的换食；然后复食之后，再代餐1-2个月后，再做7天换食；继续代餐1-2月，再做7天换食，如此周而复始，这样你的身体一定改变很大，轻者可以直接自愈。

第三种：气血虚和寒气重者以及内分泌失调严重和甲亢者

以女性居多。吃前期可能会发胖，一换食就减重，复食马上体重回升。建议不要做换食，可以按照一天3-5包代餐，多喝水。晚餐偶尔用替代，瘦得比换食快。代餐2个月后再做7-14天的换食，比直接做换食更易减重！

第四种:针对慢性病者，比如糖尿病，三高人群

首先要早晚代餐半个月或者一个月(根据不同体质和得病时间，年龄)然后进行换食7天或者14天记住每天都要检测血糖或者血压，做好记录，但是记住如果想把血糖降到一个理想的数值那就要做到反复的辟谷换食每个月都要有7天的辟谷换食，因为我们的胰岛的毛细血管非常的细和我们的五脏六腑的糖份太多，我们要不断的去分解排出糖,让胰腺恢复正常。

第五种：体能较好者

女性的话，建议每个月例假期做3-7天的换食！你会发现皮肤、体型、精气神会一月更比一月好！

第六种：男士朋友

男士们应酬多，更需要保护肠胃和肝脏。建议先早晚代餐，只要每天保持一到两包，晚上饭前吃一包或当夜宵吃，就有明显的排毒作用。循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应，食疗是非常重要的。是我们生活中最均衡营养的营养粥，没有人会拒绝她！

一包的卡路里是多少？一个能量单位，g能量卡，克KJ1卡（卡里路）=4.18KJ每小包35克。计算：（1／4.18）*18.21*35=.47卡（的热量）（备注?4.18=.6，.6x0.35=.47）科普一下的热量问题：大家都知道体重无非就是｛摄入｝和｛消耗｝的问题一包的热量为.47千卡（常说的大卡）换食的话一天三包热量为.41千卡！正常成年女性的基础代谢为千卡，所以在没有运动的情况下也可以非常轻松的达到减肥效果

二包的饼干卡路里是多少？一个能量单位，g能量卡，克KJ1卡（卡里路）=4.18KJ饼干每小包36克。计算：（1／4.18）*21.96*36=.13卡（的热量）（备注?4.18=.37，.37x0.35=.13）科普一下的热量问题：大家都知道体重无非就是｛摄入｝和｛消耗｝的问题一包的热量为.13千卡（常说的大卡）换食的话一天六块热量为.39千卡！正常成年女性的基础代谢为千卡，所以在没有运动的情况下也可以非常轻松的达到减肥效果