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　　时光一直在散落，我们所有走过的路途，有美丽也有残缺，有平坦也有崎岖。虽然有时欣喜，有时悲伤，但走过去的终将成为记忆，而新的路途正在前方等待。转身回眸的一刹那，猛然发现，这个悄然来临的冬天，竟然隐藏着许的悲伤的气息。好吧，就让心守住这个冬天的伤悲，就让浅浅思绪，在冬夜里，肆意飞扬。 　　 　　静静地倚在午夜的阳光里，听一首委婉的曲子，喝一杯淡淡的清茶，敲下一段碎碎的念语，感受一段冬日的严寒，感受一段思念的酣甜。紫陌红尘，世间千媚百态，惟有你轻轻走进我的心房，与我牵手并肩，一路同行。从南到北，从北到南，在一路的往返中，我们就像是两根浮萍，飘啊飘。牵着手的时候，一起坐看花落，一起看月光数着星星，一起迎接新一天的到来。那是充满幸福快乐的日子。可是，幸福的日子总是短暂的，离愁的日子总是绵长的。始终，分离的歌唱响在了这妩媚的春季。如水般透彻的月亮，带着温柔，带着多情，纤尘不染地悬挂在高高夜空。调皮的星星不断眨着眼睛，轻盈的云朵羞怯地扯着月亮的衣角。一样的月光，一样的星辰，一样的云朵，在同一片蓝空，却不在同一座城市。 　　 　　有一个想念的地方，那是你居住的地方，有一个梦想的地方，那是一个叫做家的地方。 　　 　　许自己一场波澜不惊的青春，我一直在等待一个风起的日子，你可以陪我一起走过春天的长堤！记忆是如此的拥挤，冲垮我们来时的每一条路，比较庆幸的是，到底在你心中有我，而我的心中也刻着你的名字！也许我们手上曾经握住很多的幸福；也许那些幸福终究会烟消云散；也许我是一个握不住幸福的孩子，一直都是…… 　　 　　高高的天上,蓝天白云,一望无际,空旷,清澈明朗,我想此时我的眼睛是清澈的,我的心灵是纯洁的,一切的污秽不堪入耳的丑恶都不存在了,心中只有你的名字，这个时候我觉得世界是美丽的！恋爱似乎就像那交替的四季:相识的时候如春天般,一切都那样的美好,充满了希望;热恋如夏天般狂热得不顾一切;冷漠如秋天般被斜风细雨驱散了原本的炙热,温情慢慢淡去;分离如冬天般宁静,回忆中带着淡淡地忧伤,一切又都回到原本的冰晶世界.可春天一到又是百花盛开的景象吧。会是么？ 　　 　　「聚散终有时，谁道青春夜微凉」 　　 　　不知是彷徨，还是迷茫，抑或什么都不是？一个人游荡在这爱的伤城里，没有目的地，没有终点。发现一切似乎那么熟悉，又仿佛那么陌生。近在咫尺，却又远在天涯。一片片的记忆，如同美丽的影片一般，在眼前闪现。一些人又浮现在脑海里，记忆的思绪缠绕。 　　 　　飞翔，插上翅膀自由的飞翔，告别这爱的伤城。一条条街道，一草一木，记录着过去，承载着记忆。泪水干涸了，已经不知道会再为谁哭泣，纵然哭泣，也许也是为自己。一段美好，伴随着一段感伤。凄美，有伤，有笑，有痛，有乐，有回忆。拾起那些美丽的回忆，发现是那么虚伪的美好。时刻告诉自己，那些记忆中的痛，永远不会再有回头路。一切都已经物是人非，唯一不变的仍旧是变化。沧海桑田，该变的仿若都已变了。 　　 　　离别夹杂着忧伤，告别了这爱的伤城。或许我们都在走着别人走过的路，不断的演绎着前人经历的错误。旁人的劝说视若无物，只有自己也错了，痛了，才醒了！告别，也许是暂时，也许是永远。没有美好的开始，只有痛苦的结束。 　　 　　不知道那记忆是否尘封了，也不知心中不知道燃起来的究竟是牵挂还是幽怨？还是一切都不存在了。当爱与恨都不在的时候，也许就是一种真正的解脱吧。没有了寄托，没有了思念，没有了爱，没有了恨。不是迷茫了，而是清醒了。一个死去了，一个又复活了。惨淡的记忆，划过时空的隧道。不知道到底记住了什么，又到底在心中留下了什么。 　　 　　时常记起那些你给的盛世欢颜，时常忆起为你留下的那些烟雨红尘，一生繁华殆尽，却只求你一世倾城，陪我共享花开花落…… 　　 　　时光远走，对于我们只是那些行走与漫长旅途的游客，而那些绚烂的记忆深处，还留着我们在行程中的沉落而华美的歌，我心依旧，只是怎样也无法触及到你娇柔的脸庞，宛如落山的残日，去了，终究是去了，我想，这一世情缘，我们又能再续多久！ 　　 　　我想，我们的年少轻狂又能经得起多少的风浪无阻，我们是不是像那课本上的相交线，可以相望，却不可以相拥，时光流淌着，我们缅怀着，依旧看那天边的夕阳，依旧望那天边刺眼的日光，忘记了自己的眼球是否承受得起它的照射，忘记了已经没有另一个你用手来保护我的双目，那些过往，还是如此温暖亲切，只是却不可以再次拥有。 　　 　　心锁寒江因春冷，塔镇青山落月沉。依稀花香，一袭疏影，旧梦眷顾青春，瘦了几许腰围。眉黛深锁，深不过忧伤的回眸，锁不住四处逃逸而无从安泊的思念。四月的飞花，落寞的语言，一帘春雨，承载不了厚重的依恋。梦碎水无痕，花落水无恨，浅斟低唱，幽怨的音符跳动出遥远而古老的爱恨交结。犹残留着你余温的指尖，在夜色里拉起梦醒时分爱意朦胧的窗帘，对着婆娑的树影，流一脉衣带渐宽里沉沉的思念，蓄积出今生无以成双的留恋。采撷一抹月色，铺陈一张素纸，在烦乱交汇里涂抹着翻江倒海的疼痛与缠绵，泪影迷蒙双眼，酸楚缠绕心间。 　　 　　静静的午夜，手握一杯清茶，聆听一首古曲，一缕一缕折叠起伏的音律，演绎着蝴蝶舞尽天涯的悲伤。播放器上面忽明忽暗闪烁着的曲线，寂寞了一袭长发的心事，而我在一朵花开放的时间，让浅浅的忧伤潮湿了春天的衣裳，更是憔悴了住在江南的一枝桃花…… 　　 　　静静的坐在窗前，清澈如水月光，打乱了柔软的心绪，一缕一缕的月光，织出了桃花的艳丽，织出了桃花的妖娆。是谁把梦遗在了桃花丛中？是谁把心寄存在了遥远的天边？又是谁把希望留在了想念的地方？牵着时光的手，追随着春天的脚步，轻轻叩响三月的门楣。新生命的稚蕊，正在茁长，如火如茶的红花，正含苞欲放，一池水色倒映着春的明媚。一切生灵都开始逐渐繁衍，新的生命，新的生机，纷至而来。日子总是匆匆溜走，而我们为了生活，总是加快脚步，一直的前行，以至于忘记了欣赏这无限的春光。 　　 　　时光一直在散落，我们所有走过的路途，有美丽也有残缺，有平坦也有崎岖。虽然有时欣喜，有时悲伤，但走过去的终将成为记忆，而新的路途正在前方等待。转身回眸的一刹那，猛然发现，这个悄然来临的冬天，竟然隐藏着许的悲伤的气息。好吧，就让心守住这个冬天的伤悲，就让浅浅思绪，在冬夜里，肆意飞扬。 　　 　　静静地倚在午夜的阳光里，听一首委婉的曲子，喝一杯淡淡的清茶，敲下一段碎碎的念语，感受一段冬日的严寒，感受一段思念的酣甜。紫陌红尘，世间千媚百态，惟有你轻轻走进我的心房，与我牵手并肩，一路同行。从南到北，从北到南，在一路的往返中，我们就像是两根浮萍，飘啊飘。牵着手的时候，一起坐看花落，一起看月光数着星星，一起迎接新一天的到来。那是充满幸福快乐的日子。可是，幸福的日子总是短暂的，离愁的日子总是绵长的。始终，分离的歌唱响在了这妩媚的春季。如水般透彻的月亮，带着温柔，带着多情，纤尘不染地悬挂在高高夜空。调皮的星星不断眨着眼睛，轻盈的云朵羞怯地扯着月亮的衣角。一样的月光，一样的星辰，一样的云朵，在同一片蓝空，却不在同一座城市。 　　 　　有一个想念的地方，那是你居住的地方，有一个梦想的地方，那是一个叫做家的地方。 　　 　　许自己一场波澜不惊的青春，我一直在等待一个风起的日子，你可以陪我一起走过春天的长堤！记忆是如此的拥挤，冲垮我们来时的每一条路，比较庆幸的是，到底在你心中有我，而我的心中也刻着你的名字！也许我们手上曾经握住很多的幸福；也许那些幸福终究会烟消云散；也许我是一个握不住幸福的孩子，一直都是…… 　　 　　高高的天上,蓝天白云,一望无际,空旷,清澈明朗,我想此时我的眼睛是清澈的,我的心灵是纯洁的,一切的污秽不堪入耳的丑恶都不存在了,心中只有你的名字，这个时候我觉得世界是美丽的！恋爱似乎就像那交替的四季:相识的时候如春天般,一切都那样的美好,充满了希望;热恋如夏天般狂热得不顾一切;冷漠如秋天般被斜风细雨驱散了原本的炙热,温情慢慢淡去;分离如冬天般宁静,回忆中带着淡淡地忧伤,一切又都回到原本的冰晶世界.可春天一到又是百花盛开的景象吧。会是么？ 　　 　　「聚散终有时，谁道青春夜微凉」 　　 　　不知是彷徨，还是迷茫，抑或什么都不是？一个人游荡在这爱的伤城里，没有目的地，没有终点。发现一切似乎那么熟悉，又仿佛那么陌生。近在咫尺，却又远在天涯。一片片的记忆，如同美丽的影片一般，在眼前闪现。一些人又浮现在脑海里，记忆的思绪缠绕。 　　 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　　心锁寒江因春冷，塔镇青山落月沉。依稀花香，一袭疏影，旧梦眷顾青春，瘦了几许腰围。眉黛深锁，深不过忧伤的回眸，锁不住四处逃逸而无从安泊的思念。四月的飞花，落寞的语言，一帘春雨，承载不了厚重的依恋。梦碎水无痕，花落水无恨，浅斟低唱，幽怨的音符跳动出遥远而古老的爱恨交结。犹残留着你余温的指尖，在夜色里拉起梦醒时分爱意朦胧的窗帘，对着婆娑的树影，流一脉衣带渐宽里沉沉的思念，蓄积出今生无以成双的留恋。采撷 　　恍惚中，又是落花满地，又是草枯叶黄的时节了，写着盛开在眼眸之外的纯白容颜，一行一行爬出来的文字全是落寞。这么久为什么看到的还是离人泪。岁月的轮回里，到底转动着多少未了的情缘。我们伤心悲凉的经过了流年，连青春都燃烧殆尽。却还渡不过寂寞。 　　 　　——题记 　　 　　「等一场彼岸花开，等一世的轮回」 　　 　　心锁寒江因春冷，塔镇青山落月沉。依稀花香，一袭疏影，旧梦眷顾青春，瘦了几许腰围。眉黛深锁，深不过忧伤的回眸，锁不住四处逃逸而无从安泊的思念。四月的飞花，落寞的语言，一帘春雨，承载不了厚重的依恋。梦碎水无痕，花落水无恨，浅斟低唱，幽怨的音符跳动出遥远而古老的爱恨交结。犹残留着你余温的指尖，在夜色里拉起梦醒时分爱意朦胧的窗帘，对着婆娑的树影，流一脉衣带渐宽里沉沉的思念，蓄积出今生无以成双的留恋。采撷一 　　恍惚中，又是落花满地，又是草枯叶黄的时节了，写着盛开在眼眸之外的纯白容颜，一行一行爬出来的文字全是落寞。这么久为什么看到的还是离人泪。岁月的轮回里，到底转动着多少未了的情缘。我们伤心悲凉的经过了流年，连青春都燃烧殆尽。却还渡不过寂寞。 　　 　　——题记

最新流行病学数据显示，我国成人糖尿病患病率为10.9%，糖尿病前期患病率为35.7%，也就是说，我国约有5亿人正处于糖尿病前期。

糖尿病前期是指血糖偏高，但未达到糖尿病诊断标准的一种糖代谢紊乱状态，是糖尿病的早期预警信号。作为慢性病，糖尿病前期并发高血压、血脂异常或肥胖，其危害不亚于糖尿病。

已经身处糖尿病前期的人群，如果不改变生活方式，很可能会发展成为糖尿病！今天，为大家准备了可以“逆转”糖尿病前期的饮食榜单，一起学习一下吧！

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糖尿病饮食红黑榜

最佳食物

类别

推荐理由

牛奶

牛奶属于低升糖食物，且含有人体必需的优质蛋白、钙、微量元素等。

鱼油

Omega-3脂肪酸可通过调节胰岛素的分泌及细胞对胰岛素的敏感性，预防并控制糖尿病并发症。

茶

茶叶中富含茶多酚、生物碱、氨基酸、矿物质等，对防治糖尿病引起的心、脑、肾、眼底等慢性疾病有着重要作用。

荞麦面

荞麦面属于粗粮，比精粮升糖指数低，有助于血糖控制。

魔芋

魔芋热量低、纤维高，食用可增加饱腹感，帮助糖尿病前期人群控制体重。

含糖量低的水果

蓝莓、柚子、橙子、樱桃、草莓、猕猴桃、苹果、梨等。

杂豆

做饭时搭配杂豆能降低食物的升糖指数，从而延缓血糖的吸收。

叶茎蔬菜

叶茎蔬菜富含膳食纤维和抗氧化物质，可延缓心血管等并发症的发生与发展。

鱼肉

鱼肉脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，可帮助糖尿病前期人群调节血脂，预防血管并发症。

最差食物

类别

推荐理由

白粥

食用白粥血糖会快速上升，对控制血糖极为不利。

含糖量高的水果

荔枝、龙眼、凤梨、枣、香蕉、葡萄等。

含糖饮料

饮用含糖饮料会出现短时性血糖增高，加重胰腺的负担。

咖啡

咖啡热量较高，且会使交感神经兴奋，促使升糖激素分泌增多。

土豆

土豆、芋头、干百合以碳水化合物为主要成分，煮熟后热量及糖分均会升高，食用后会使血糖升高。

芋头

干百合

莲藕

莲藕淀粉多、水分少，食用后易使血糖升高。

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　　时光一直在散落，我们所有走过的路途，有美丽也有残缺，有平坦也有崎岖。虽然有时欣喜，有时悲伤，但走过去的终将成为记忆，而新的路途正在前方等待。转身回眸的一刹那，猛然发现，这个悄然来临的冬天，竟然隐藏着许的悲伤的气息。好吧，就让心守住这个冬天的伤悲，就让浅浅思绪，在冬夜里，肆意飞扬。 　　 　　静静地倚在午夜的阳光里，听一首委婉的曲子，喝一杯淡淡的清茶，敲下一段碎碎的念语，感受一段冬日的严寒，感受一段思念的酣甜。紫陌红尘，世间千媚百态，惟有你轻轻走进我的心房，与我牵手并肩，一路同行。从南到北，从北到南，在一路的往返中，我们就像是两根浮萍，飘啊飘。牵着手的时候，一起坐看花落，一起看月光数着星星，一起迎接新一天的到来。那是充满幸福快乐的日子。可是，幸福的日子总是短暂的，离愁的日子总是绵长的。始终，分离的歌唱响在了这妩媚的春季。如水般透彻的月亮，带着温柔，带着多情，纤尘不染地悬挂在高高夜空。调皮的星星不断眨着眼睛，轻盈的云朵羞怯地扯着月亮的衣角。一样的月光，一样的星辰，一样的云朵，在同一片蓝空，却不在同一座城市。 　　 　　有一个想念的地方，那是你居住的地方，有一个梦想的地方，那是一个叫做家的地方。 　　 　　许自己一场波澜不惊的青春，我一直在等待一个风起的日子，你可以陪我一起走过春天的长堤！记忆是如此的拥挤，冲垮我们来时的每一条路，比较庆幸的是，到底在你心中有我，而我的心中也刻着你的名字！也许我们手上曾经握住很多的幸福；也许那些幸福终究会烟消云散；也许我是一个握不住幸福的孩子，一直都是…… 　　 　　高高的天上,蓝天白云,一望无际,空旷,清澈明朗,我想此时我的眼睛是清澈的,我的心灵是纯洁的,一切的污秽不堪入耳的丑恶都不存在了,心中只有你的名字，这个时候我觉得世界是美丽的！恋爱似乎就像那交替的四季:相识的时候如春天般,一切都那样的美好,充满了希望;热恋如夏天般狂热得不顾一切;冷漠如秋天般被斜风细雨驱散了原本的炙热,温情慢慢淡去;分离如冬天般宁静,回忆中带着淡淡地忧伤,一切又都回到原本的冰晶世界.可春天一到又是百花盛开的景象吧。会是么？ 　　 　　「聚散终有时，谁道青春夜微凉」 　　 　　不知是彷徨，还是迷茫，抑或什么都不是？一个人游荡在这爱的伤城里，没有目的地，没有终点。发现一切似乎那么熟悉，又仿佛那么陌生。近在咫尺，却又远在天涯。一片片的记忆，如同美丽的影片一般，在眼前闪现。一些人又浮现在脑海里，记忆的思绪缠绕。 　　 　　飞翔，插上翅膀自由的飞翔，告别这爱的伤城。一条条街道，一草一木，记录着过去，承载着记忆。泪水干涸了，已经不知道会再为谁哭泣，纵然哭泣，也许也是为自己。一段美好，伴随着一段感伤。凄美，有伤，有笑，有痛，有乐，有回忆。拾起那些美丽的回忆，发现是那么虚伪的美好。时刻告诉自己，那些记忆中的痛，永远不会再有回头路。一切都已经物是人非，唯一不变的仍旧是变化。沧海桑田，该变的仿若都已变了。 　　 　　离别夹杂着忧伤，告别了这爱的伤城。或许我们都在走着别人走过的路，不断的演绎着前人经历的错误。旁人的劝说视若无物，只有自己也错了，痛了，才醒了！告别，也许是暂时，也许是永远。没有美好的开始，只有痛苦的结束。 　　 　　不知道那记忆是否尘封了，也不知心中不知道燃起来的究竟是牵挂还是幽怨？还是一切都不存在了。当爱与恨都不在的时候，也许就是一种真正的解脱吧。没有了寄托，没有了思念，没有了爱，没有了恨。不是迷茫了，而是清醒了。一个死去了，一个又复活了。惨淡的记忆，划过时空的隧道。不知道到底记住了什么，又到底在心中留下了什么。 　　 　　时常记起那些你给的盛世欢颜，时常忆起为你留下的那些烟雨红尘，一生繁华殆尽，却只求你一世倾城，陪我共享花开花落…… 　　 　　时光远走，对于我们只是那些行走与漫长旅途的游客，而那些绚烂的记忆深处，还留着我们在行程中的沉落而华美的歌，我心依旧，只是怎样也无法触及到你娇柔的脸庞，宛如落山的残日，去了，终究是去了，我想，这一世情缘，我们又能再续多久！ 　　 　　我想，我们的年少轻狂又能经得起多少的风浪无阻，我们是不是像那课本上的相交线，可以相望，却不可以相拥，时光流淌着，我们缅怀着，依旧看那天边的夕阳，依旧望那天边刺眼的日光，忘记了自己的眼球是否承受得起它的照射，忘记了已经没有另一个你用手来保护我的双目，那些过往，还是如此温暖亲切，只是却不可以再次拥有。 　　 　　心锁寒江因春冷，塔镇青山落月沉。依稀花香，一袭疏影，旧梦眷顾青春，瘦了几许腰围。眉黛深锁，深不过忧伤的回眸，锁不住四处逃逸而无从安泊的思念。四月的飞花，落寞的语言，一帘春雨，承载不了厚重的依恋。梦碎水无痕，花落水无恨，浅斟低唱，幽怨的音符跳动出遥远而古老的爱恨交结。犹残留着你余温的指尖，在夜色里拉起梦醒时分爱意朦胧的窗帘，对着婆娑的树影，流一脉衣带渐宽里沉沉的思念，蓄积出今生无以成双的留恋。采撷一抹月色，铺陈一张素纸，在烦乱交汇里涂抹着翻江倒海的疼痛与缠绵，泪影迷蒙双眼，酸楚缠绕心间。 　　 　　静静的午夜，手握一杯清茶，聆听一首古曲，一缕一缕折叠起伏的音律，演绎着蝴蝶舞尽天涯的悲伤。播放器上面忽明忽暗闪烁着的曲线，寂寞了一袭长发的心事，而我在一朵花开放的时间，让浅浅的忧伤潮湿了春天的衣裳，更是憔悴了住在江南的一枝桃花…… 　　 　　静静的坐在窗前，清澈如水月光，打乱了柔软的心绪，一缕一缕的月光，织出了桃花的艳丽，织出了桃花的妖娆。是谁把梦遗在了桃花丛中？是谁把心寄存在了遥远的天边？又是谁把希望留在了想念的地方？牵着时光的手，追随着春天的脚步，轻轻叩响三月的门楣。新生命的稚蕊，正在茁长，如火如茶的红花，正含苞欲放，一池水色倒映着春的明媚。一切生灵都开始逐渐繁衍，新的生命，新的生机，纷至而来。日子总是匆匆溜走，而我们为了生活，总是加快脚步，一直的前行，以至于忘记了欣赏这无限的春光。 　　 　　时光一直在散落，我们所有走过的路途，有美丽也有残缺，有平坦也有崎岖。虽然有时欣喜，有时悲伤，但走过去的终将成为记忆，而新的路途正在前方等待。转身回眸的一刹那，猛然发现，这个悄然来临的冬天，竟然隐藏着许的悲伤的气息。好吧，就让心守住这个冬天的伤悲，就让浅浅思绪，在冬夜里，肆意飞扬。 　　 　　静静地倚在午夜的阳光里，听一首委婉的曲子，喝一杯淡淡的清茶，敲下一段碎碎的念语，感受一段冬日的严寒，感受一段思念的酣甜。紫陌红尘，世间千媚百态，惟有你轻轻走进我的心房，与我牵手并肩，一路同行。从南到北，从北到南，在一路的往返中，我们就像是两根浮萍，飘啊飘。牵着手的时候，一起坐看花落，一起看月光数着星星，一起迎接新一天的到来。那是充满幸福快乐的日子。可是，幸福的日子总是短暂的，离愁的日子总是绵长的。始终，分离的歌唱响在了这妩媚的春季。如水般透彻的月亮，带着温柔，带着多情，纤尘不染地悬挂在高高夜空。调皮的星星不断眨着眼睛，轻盈的云朵羞怯地扯着月亮的衣角。一样的月光，一样的星辰，一样的云朵，在同一片蓝空，却不在同一座城市。 　　 　　有一个想念的地方，那是你居住的地方，有一个梦想的地方，那是一个叫做家的地方。 　　 　　许自己一场波澜不惊的青春，我一直在等待一个风起的日子，你可以陪我一起走过春天的长堤！记忆是如此的拥挤，冲垮我们来时的每一条路，比较庆幸的是，到底在你心中有我，而我的心中也刻着你的名字！也许我们手上曾经握住很多的幸福；也许那些幸福终究会烟消云散；也许我是一个握不住幸福的孩子，一直都是…… 　　 　　高高的天上,蓝天白云,一望无际,空旷,清澈明朗,我想此时我的眼睛是清澈的,我的心灵是纯洁的,一切的污秽不堪入耳的丑恶都不存在了,心中只有你的名字，这个时候我觉得世界是美丽的！恋爱似乎就像那交替的四季:相识的时候如春天般,一切都那样的美好,充满了希望;热恋如夏天般狂热得不顾一切;冷漠如秋天般被斜风细雨驱散了原本的炙热,温情慢慢淡去;分离如冬天般宁静,回忆中带着淡淡地忧伤,一切又都回到原本的冰晶世界.可春天一到又是百花盛开的景象吧。会是么？ 　　 　　「聚散终有时，谁道青春夜微凉」 　　 　　不知是彷徨，还是迷茫，抑或什么都不是？一个人游荡在这爱的伤城里，没有目的地，没有终点。发现一切似乎那么熟悉，又仿佛那么陌生。近在咫尺，却又远在天涯。一片片的记忆，如同美丽的影片一般，在眼前闪现。一些人又浮现在脑海里，记忆的思绪缠绕。 　　 　　飞翔，插上翅膀自由的飞翔，告别这爱的伤城。一条条街道，一草一木，记录着过去，承载着记忆。泪水干涸了，已经不知道会再为谁哭泣，纵然哭泣，也许也是为自己。一段美好，伴随着一段感伤。凄美，有伤，有笑，有痛，有乐，有回忆。拾起那些美丽的回忆，发现是那么虚伪的美好。时刻告诉自己，那些记忆中的痛，永远不会再有回头路。一切都已经物是人非，唯一不变的仍旧是变化。沧海桑田，该变的仿若都已变了。 　　 　　离别夹杂着忧伤，告别了这爱的伤城。或许我们都在走着别人走过的路，不断的演绎着前人经历的错误。旁人的劝说视若无物，只有自己也错了，痛了，才醒了！告别，也许是暂时，也许是永远。没有美好的开始，只有痛苦的结束。 　　 　　不知道那记忆是否尘封了，也不知心中不知道燃起来的究竟是牵挂还是幽怨？还是一切都不存在了。当爱与恨都不在的时候，也许就是一种真正的解脱吧。没有了寄托，没有了思念，没有了爱，没有了恨。不是迷茫了，而是清醒了。一个死去了，一个又复活了。惨淡的记忆，划过时空的隧道。不知道到底记住了什么，又到底在心中留下了什么。 　　 　　时常记起那些你给的盛世欢颜，时常忆起为你留下的那些烟雨红尘，一生繁华殆尽，却只求你一世倾城，陪我共享花开花落…… 　　 　　时光远走，对于我们只是那些行走与漫长旅途的游客，而那些绚烂的记忆深处，还留着我们在行程中的沉落而华美的歌，我心依旧，只是怎样也无法触及到你娇柔的脸庞，宛如落山的残日，去了，终究是去了，我想，这一世情缘，我们又能再续多久！ 　　 　　我想，我们的年少轻狂又能经得起多少的风浪无阻，我们是不是像那课本上的相交线，可以相望，却不可以相拥，时光流淌着，我们缅怀着，依旧看那天边的夕阳，依旧望那天边刺眼的日光，忘记了自己的眼球是否承受得起它的照射，忘记了已经没有另一个你用手来保护我的双目，那些过往，还是如此温暖亲切，只是却不可以再次拥有。 　　恍惚中，又是落花满地，又是草枯叶黄的时节了，写着盛开在眼眸之外的纯白容颜，一行一行爬出来的文字全是落寞。这么久为什么看到的还是离人泪。岁月的轮回里，到底转动着多少未了的情缘。我们伤心悲凉的经过了流年，连青春都燃烧殆尽。却还渡不过寂寞。 　　 　　——题记 　　 　　「等一场彼岸花开，等一世的轮回」 　　 　　心锁寒江因春冷，塔镇青山落月沉。依稀花香，一袭疏影，旧梦眷顾青春，瘦了几许腰围。眉黛深锁，深不过忧伤的回眸，锁不住四处逃逸而无从安泊的思念。四月的飞花，落寞的语言，一帘春雨，承载不了厚重的依恋。梦碎水无痕，花落水无恨，浅斟低唱，幽怨的音符跳动出遥远而古老的爱恨交结。犹残留着你余温的指尖，在夜色里拉起梦醒时分爱意朦胧的窗帘，对着婆娑的树影，流一脉衣带渐宽里沉沉的思念，蓄积出今生无以成双的留恋。采撷 　　恍惚中，又是落花满地，又是草枯叶黄的时节了，写着盛开在眼眸之外的纯白容颜，一行一行爬出来的文字全是落寞。这么久为什么看到的还是离人泪。岁月的轮回里，到底转动着多少未了的情缘。我们伤心悲凉的经过了流年，连青春都燃烧殆尽。却还渡不过寂寞。 　　 　　——题记 　　 　　「等一场彼岸花开，等一世的轮回」 　　 　　心锁寒江因春冷，塔镇青山落月沉。依稀花香，一袭疏影，旧梦眷顾青春，瘦了几许腰围。眉黛深锁，深不过忧伤的回眸，锁不住四处逃逸而无从安泊的思念。四月的飞花，落寞的语言，一帘春雨，承载不了厚重的依恋。梦碎水无痕，花落水无恨，浅斟低唱，幽怨的音符跳动出遥远而古老的爱恨交结。犹残留着你余温的指尖，在夜色里拉起梦醒时分爱意朦胧的窗帘，对着婆娑的树影，流一脉衣带渐宽里沉沉的思念，蓄积出今生无以成双的留恋。采撷一 　　恍惚中，又是落花满地，又是草枯叶黄的时节了，写着盛开在眼眸之外的纯白容颜，一行一行爬出来的文字全是落寞。这么久为什么看到的还是离人泪。岁月的轮回里，到底转动着多少未了的情缘。我们伤心悲凉的经过了流年，连青春都燃烧殆尽。却还渡不过寂寞。 　　 　　——题记

2

糖尿病前期的五个信号

糖尿病的并发症遍及全身，心、脑、肾、眼、下肢等全身各个组织器官均可受累，如果不能早期发现、及时治疗，将会导致冠心病、脑卒中、尿毒症、失明、足坏疽等严重后果。一般说来，当机体某一组织器官发生病变时，常常会暴露一些蛛丝马迹。若出现这五个信号，可能是身体发出的糖尿病前期预警。

01

吃饱就困

经常吃饱就困，是现在的饮食结构有缺陷，如饮食中精制面粉和含糖食物等简单碳水化合物比重太大。

02

垃圾食物上瘾

当人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时，有暴饮暴食的冲动，消化道会分泌出内生性大麻碱，这种物质刺激人们的进食中枢，就会让人感到饥饿。此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱，长期食用会增加糖尿病风险。

03

体重超标

BMI在18.5～24.9为正常范围，大于25为超重，大于30为肥胖。多余的体重可能来自于肌肉、骨骼、脂肪或者身体内的水分。肥胖是产生2型糖尿病的一个重要原因。大多数糖尿病前期患者都有体重超标现象，特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人，更应提高警惕。

04

大腹便便

有些人腰腹部过胖，细胳膊细腿大肚子，又称腹型肥胖、向心型肥胖或内脏型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内脏。男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，即为腹型肥胖。内脏肥胖会加快动脉硬化的进程，增加患老年痴呆症几率，增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的高危因素。

05

血压偏高

有研究显示，病史超过6年的高血压患者，约有四成会患上糖尿病。由于二者都和血脂高、生活习惯不良、缺乏运动等有关系，因此，注意良好生活习惯的养成十分关键。如果发现自己出现了如上情况，应及时向医生寻求帮助，尽早对糖尿病进行筛查以及治疗。

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　　时光一直在散落，我们所有走过的路途，有美丽也有残缺，有平坦也有崎岖。虽然有时欣喜，有时悲伤，但走过去的终将成为记忆，而新的路途正在前方等待。转身回眸的一刹那，猛然发现，这个悄然来临的冬天，竟然隐藏着许的悲伤的气息。好吧，就让心守住这个冬天的伤悲，就让浅浅思绪，在冬夜里，肆意飞扬。 　　 　　静静地倚在午夜的阳光里，听一首委婉的曲子，喝一杯淡淡的清茶，敲下一段碎碎的念语，感受一段冬日的严寒，感受一段思念的酣甜。紫陌红尘，世间千媚百态，惟有你轻轻走进我的心房，与我牵手并肩，一路同行。从南到北，从北到南，在一路的往返中，我们就像是两根浮萍，飘啊飘。牵着手的时候，一起坐看花落，一起看月光数着星星，一起迎接新一天的到来。那是充满幸福快乐的日子。可是，幸福的日子总是短暂的，离愁的日子总是绵长的。始终，分离的歌唱响在了这妩媚的春季。如水般透彻的月亮，带着温柔，带着多情，纤尘不染地悬挂在高高夜空。调皮的星星不断眨着眼睛，轻盈的云朵羞怯地扯着月亮的衣角。一样的月光，一样的星辰，一样的云朵，在同一片蓝空，却不在同一座城市。 　　 　　有一个想念的地方，那是你居住的地方，有一个梦想的地方，那是一个叫做家的地方。 　　 　　许自己一场波澜不惊的青春，我一直在等待一个风起的日子，你可以陪我一起走过春天的长堤！记忆是如此的拥挤，冲垮我们来时的每一条路，比较庆幸的是，到底在你心中有我，而我的心中也刻着你的名字！也许我们手上曾经握住很多的幸福；也许那些幸福终究会烟消云散；也许我是一个握不住幸福的孩子，一直都是…… 　　 　　高高的天上,蓝天白云,一望无际,空旷,清澈明朗,我想此时我的眼睛是清澈的,我的心灵是纯洁的,一切的污秽不堪入耳的丑恶都不存在了,心中只有你的名字，这个时候我觉得世界是美丽的！恋爱似乎就像那交替的四季:相识的时候如春天般,一切都那样的美好,充满了希望;热恋如夏天般狂热得不顾一切;冷漠如秋天般被斜风细雨驱散了原本的炙热,温情慢慢淡去;分离如冬天般宁静,回忆中带着淡淡地忧伤,一切又都回到原本的冰晶世界.可春天一到又是百花盛开的景象吧。会是么？ 　　 　　「聚散终有时，谁道青春夜微凉」 　　 　　不知是彷徨，还是迷茫，抑或什么都不是？一个人游荡在这爱的伤城里，没有目的地，没有终点。发现一切似乎那么熟悉，又仿佛那么陌生。近在咫尺，却又远在天涯。一片片的记忆，如同美丽的影片一般，在眼前闪现。一些人又浮现在脑海里，记忆的思绪缠绕。 　　 　　飞翔，插上翅膀自由的飞翔，告别这爱的伤城。一条条街道，一草一木，记录着过去，承载着记忆。泪水干涸了，已经不知道会再为谁哭泣，纵然哭泣，也许也是为自己。一段美好，伴随着一段感伤。凄美，有伤，有笑，有痛，有乐，有回忆。拾起那些美丽的回忆，发现是那么虚伪的美好。时刻告诉自己，那些记忆中的痛，永远不会再有回头路。一切都已经物是人非，唯一不变的仍旧是变化。沧海桑田，该变的仿若都已变了。 　　 　　离别夹杂着忧伤，告别了这爱的伤城。或许我们都在走着别人走过的路，不断的演绎着前人经历的错误。旁人的劝说视若无物，只有自己也错了，痛了，才醒了！告别，也许是暂时，也许是永远。没有美好的开始，只有痛苦的结束。 　　 　　不知道那记忆是否尘封了，也不知心中不知道燃起来的究竟是牵挂还是幽怨？还是一切都不存在了。当爱与恨都不在的时候，也许就是一种真正的解脱吧。没有了寄托，没有了思念，没有了爱，没有了恨。不是迷茫了，而是清醒了。一个死去了，一个又复活了。惨淡的记忆，划过时空的隧道。不知道到底记住了什么，又到底在心中留下了什么。 　　 　　时常记起那些你给的盛世欢颜，时常忆起为你留下的那些烟雨红尘，一生繁华殆尽，却只求你一世倾城，陪我共享花开花落…… 　　 　　时光远走，对于我们只是那些行走与漫长旅途的游客，而那些绚烂的记忆深处，还留着我们在行程中的沉落而华美的歌，我心依旧，只是怎样也无法触及到你娇柔的脸庞，宛如落山的残日，去了，终究是去了，我想，这一世情缘，我们又能再续多久！ 　　 　　我想，我们的年少轻狂又能经得起多少的风浪无阻，我们是不是像那课本上的相交线，可以相望，却不可以相拥，时光流淌着，我们缅怀着，依旧看那天边的夕阳，依旧望那天边刺眼的日光，忘记了自己的眼球是否承受得起它的照射，忘记了已经没有另一个你用手来保护我的双目，那些过往，还是如此温暖亲切，只是却不可以再次拥有。 　　 　　心锁寒江因春冷，塔镇青山落月沉。依稀花香，一袭疏影，旧梦眷顾青春，瘦了几许腰围。眉黛深锁，深不过忧伤的回眸，锁不住四处逃逸而无从安泊的思念。四月的飞花，落寞的语言，一帘春雨，承载不了厚重的依恋。梦碎水无痕，花落水无恨，浅斟低唱，幽怨的音符跳动出遥远而古老的爱恨交结。犹残留着你余温的指尖，在夜色里拉起梦醒时分爱意朦胧的窗帘，对着婆娑的树影，流一脉衣带渐宽里沉沉的思念，蓄积出今生无以成双的留恋。采撷一抹月色，铺陈一张素纸，在烦乱交汇里涂抹着翻江倒海的疼痛与缠绵，泪影迷蒙双眼，酸楚缠绕心间。 　　 　　静静的午夜，手握一杯清茶，聆听一首古曲，一缕一缕折叠起伏的音律，演绎着蝴蝶舞尽天涯的悲伤。播放器上面忽明忽暗闪烁着的曲线，寂寞了一袭长发的心事，而我在一朵花开放的时间，让浅浅的忧伤潮湿了春天的衣裳，更是憔悴了住在江南的一枝桃花…… 　　 　　静静的坐在窗前，清澈如水月光，打乱了柔软的心绪，一缕一缕的月光，织出了桃花的艳丽，织出了桃花的妖娆。是谁把梦遗在了桃花丛中？是谁把心寄存在了遥远的天边？又是谁把希望留在了想念的地方？牵着时光的手，追随着春天的脚步，轻轻叩响三月的门楣。新生命的稚蕊，正在茁长，如火如茶的红花，正含苞欲放，一池水色倒映着春的明媚。一切生灵都开始逐渐繁衍，新的生命，新的生机，纷至而来。日子总是匆匆溜走，而我们为了生活，总是加快脚步，一直的前行，以至于忘记了欣赏这无限的春光。 　　 　　时光一直在散落，我们所有走过的路途，有美丽也有残缺，有平坦也有崎岖。虽然有时欣喜，有时悲伤，但走过去的终将成为记忆，而新的路途正在前方等待。转身回眸的一刹那，猛然发现，这个悄然来临的冬天，竟然隐藏着许的悲伤的气息。好吧，就让心守住这个冬天的伤悲，就让浅浅思绪，在冬夜里，肆意飞扬。 　　 　　静静地倚在午夜的阳光里，听一首委婉的曲子，喝一杯淡淡的清茶，敲下一段碎碎的念语，感受一段冬日的严寒，感受一段思念的酣甜。紫陌红尘，世间千媚百态，惟有你轻轻走进我的心房，与我牵手并肩，一路同行。从南到北，从北到南，在一路的往返中，我们就像是两根浮萍，飘啊飘。牵着手的时候，一起坐看花落，一起看月光数着星星，一起迎接新一天的到来。那是充满幸福快乐的日子。可是，幸福的日子总是短暂的，离愁的日子总是绵长的。始终，分离的歌唱响在了这妩媚的春季。如水般透彻的月亮，带着温柔，带着多情，纤尘不染地悬挂在高高夜空。调皮的星星不断眨着眼睛，轻盈的云朵羞怯地扯着月亮的衣角。一样的月光，一样的星辰，一样的云朵，在同一片蓝空，却不在同一座城市。 　　 　　有一个想念的地方，那是你居住的地方，有一个梦想的地方，那是一个叫做家的地方。 　　 　　许自己一场波澜不惊的青春，我一直在等待一个风起的日子，你可以陪我一起走过春天的长堤！记忆是如此的拥挤，冲垮我们来时的每一条路，比较庆幸的是，到底在你心中有我，而我的心中也刻着你的名字！也许我们手上曾经握住很多的幸福；也许那些幸福终究会烟消云散；也许我是一个握不住幸福的孩子，一直都是…… 　　 　　高高的天上,蓝天白云,一望无际,空旷,清澈明朗,我想此时我的眼睛是清澈的,我的心灵是纯洁的,一切的污秽不堪入耳的丑恶都不存在了,心中只有你的名字，这个时候我觉得世界是美丽的！恋爱似乎就像那交替的四季:相识的时候如春天般,一切都那样的美好,充满了希望;热恋如夏天般狂热得不顾一切;冷漠如秋天般被斜风细雨驱散了原本的炙热,温情慢慢淡去;分离如冬天般宁静,回忆中带着淡淡地忧伤,一切又都回到原本的冰晶世界.可春天一到又是百花盛开的景象吧。会是么？ 　　 　　「聚散终有时，谁道青春夜微凉」 　　 　　不知是彷徨，还是迷茫，抑或什么都不是？一个人游荡在这爱的伤城里，没有目的地，没有终点。发现一切似乎那么熟悉，又仿佛那么陌生。近在咫尺，却又远在天涯。一片片的记忆，如同美丽的影片一般，在眼前闪现。一些人又浮现在脑海里，记忆的思绪缠绕。 　　 　　飞翔，插上翅膀自由的飞翔，告别这爱的伤城。一条条街道，一草一木，记录着过去，承载着记忆。泪水干涸了，已经不知道会再为谁哭泣，纵然哭泣，也许也是为自己。一段美好，伴随着一段感伤。凄美，有伤，有笑，有痛，有乐，有回忆。拾起那些美丽的回忆，发现是那么虚伪的美好。时刻告诉自己，那些记忆中的痛，永远不会再有回头路。一切都已经物是人非，唯一不变的仍旧是变化。沧海桑田，该变的仿若都已变了。 　　 　　离别夹杂着忧伤，告别了这爱的伤城。或许我们都在走着别人走过的路，不断的演绎着前人经历的错误。旁人的劝说视若无物，只有自己也错了，痛了，才醒了！告别，也许是暂时，也许是永远。没有美好的开始，只有痛苦的结束。 　　 　　不知道那记忆是否尘封了，也不知心中不知道燃起来的究竟是牵挂还是幽怨？还是一切都不存在了。当爱与恨都不在的时候，也许就是一种真正的解脱吧。没有了寄托，没有了思念，没有了爱，没有了恨。不是迷茫了，而是清醒了。一个死去了，一个又复活了。惨淡的记忆，划过时空的隧道。不知道到底记住了什么，又到底在心中留下了什么。 　　 　　时常记起那些你给的盛世欢颜，时常忆起为你留下的那些烟雨红尘，一生繁华殆尽，却只求你一世倾城，陪我共享花开花落…… 　　 　　时光远走，对于我们只是那些行走与漫长旅途的游客，而那些绚烂的记忆深处，还留着我们在行程中的沉落而华美的歌，我心依旧，只是怎样也无法触及到你娇柔的脸庞，宛如落山的残日，去了，终究是去了，我想，这一世情缘，我们又能再续多久！ 　　 　　我想，我们的年少轻狂又能经得起多少的风浪无阻，我们是不是像那课本上的相交线，可以相望，却不可以相拥，时光流淌着，我们缅怀着，依旧看那天边的夕阳，依旧望那天边刺眼的日光，忘记了自己的眼球是否承受得起它的照射，忘记了已经没有另一个你用手来保护我的双目，那些过往，还是如此温暖亲切，只是却不可以再次拥有。 　　恍惚中，又是落花满地，又是草枯叶黄的时节了，写着盛开在眼眸之外的纯白容颜，一行一行爬出来的文字全是落寞。这么久为什么看到的还是离人泪。岁月的轮回里，到底转动着多少未了的情缘。我们伤心悲凉的经过了流年，连青春都燃烧殆尽。却还渡不过寂寞。 　　 　　——题记 　　 　　「等一场彼岸花开，等一世的轮回」 　　 　　心锁寒江因春冷，塔镇青山落月沉。依稀花香，一袭疏影，旧梦眷顾青春，瘦了几许腰围。眉黛深锁，深不过忧伤的回眸，锁不住四处逃逸而无从安泊的思念。四月的飞花，落寞的语言，一帘春雨，承载不了厚重的依恋。梦碎水无痕，花落水无恨，浅斟低唱，幽怨的音符跳动出遥远而古老的爱恨交结。犹残留着你余温的指尖，在夜色里拉起梦醒时分爱意朦胧的窗帘，对着婆娑的树影，流一脉衣带渐宽里沉沉的思念，蓄积出今生无以成双的留恋。采撷 　　恍惚中，又是落花满地，又是草枯叶黄的时节了，写着盛开在眼眸之外的纯白容颜，一行一行爬出来的文字全是落寞。这么久为什么看到的还是离人泪。岁月的轮回里，到底转动着多少未了的情缘。我们伤心悲凉的经过了流年，连青春都燃烧殆尽。却还渡不过寂寞。 　　 　　——题记 　　 　　「等一场彼岸花开，等一世的轮回」 　　 　　心锁寒江因春冷，塔镇青山落月沉。依稀花香，一袭疏影，旧梦眷顾青春，瘦了几许腰围。眉黛深锁，深不过忧伤的回眸，锁不住四处逃逸而无从安泊的思念。四月的飞花，落寞的语言，一帘春雨，承载不了厚重的依恋。梦碎水无痕，花落水无恨，浅斟低唱，幽怨的音符跳动出遥远而古老的爱恨交结。犹残留着你余温的指尖，在夜色里拉起梦醒时分爱意朦胧的窗帘，对着婆娑的树影，流一脉衣带渐宽里沉沉的思念，蓄积出今生无以成双的留恋。采撷一 　　恍惚中，又是落花满地，又是草枯叶黄的时节了，写着盛开在眼眸之外的纯白容颜，一行一行爬出来的文字全是落寞。这么久为什么看到的还是离人泪。岁月的轮回里，到底转动着多少未了的情缘。我们伤心悲凉的经过了流年，连青春都燃烧殆尽。却还渡不过寂寞。 　　 　　——题记

3

三类人群控糖建议

To血糖暂时正常的人

中国慢性病前瞻性研究项目，对50万中老年人群随访7年发现，只要坚持这5种健康的生活方式，可预防近80%的2型糖尿病。

01

保持体重正常

肥胖，是国人糖尿病发病的最重要危险因素，体重指数在18.5~23.9比较健康。腰臀比一般女性比值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。当此比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增加。

02

调整饮食习惯

据《中国居民膳食指南》（）建议，控制添加糖的摄入量，每天不超过50克。增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的摄入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的发生风险。

03

坚持运动要达到预防2型糖尿病的效果，每天需要中等强度身体活动至少半小时，每周累计分钟以上。正常人每天步行20-30分钟，前5分钟慢行，然后缓慢加速到中速，最后5分钟再慢行。长期练习有利于身心健康，降低血糖。

03

戒烟据研究显示，与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%。烟叶产生的尼古丁、一氧化碳、焦油，会破坏调节人体血糖的胰腺，减弱其胰岛素分泌功能，增加健康人患糖尿病的风险；烟叶中的去甲烟碱则会使血管收缩、痉挛，导致血糖、血压的波动。

05

定期体检45岁以上是糖尿病高发人群，特别是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血压高的人，更应定期体检，及时排查。

To糖尿病前期的人

属于糖尿病的人应采取饮食干预+运动干预，管理血糖。

01

饮食干预每日所需热量45%~60%来自碳水化合物，25%~35%来自脂肪，15%~20%来自蛋白质；烹饪时要尽量采用植物油，保证不饱和脂肪酸摄入；适当进食粗粮等富含膳食纤维的食物。注意限盐限酒，如果饮酒，就要计入总热量，每克酒精可提供7千卡热量。

02

运动干预

超重或肥胖者要将BMI（体重指数）调整到24左右，或体重至少下降7%，并使体重长期维持在健康水平。

有氧和抗阻运动的联合进行：

中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等，每周至少3次，每次持续运动20~60分钟或不少于10分钟。

抗阻运动，如举哑铃和杠铃等，每次2~3组，每组8~10次，组间休息2~3分钟；每周至少2次抗阻运动，之间应间隔1~2天。

To糖尿病患者

糖尿病患者，只要减少糖分摄入、规范治疗、密切监测血糖水平，保持体内血糖始终维持在较低水平，就能控制病情，避免严重的并发症。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇