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高尿酸，被称为“第四高”，已经严重危害人类生命健康。为啥，高尿酸者越来越多？

饮食方面，生活条件好了，人们吃得也就越来越好了，嘌呤食物摄入过多，是导致人体尿酸高的一个重要原因。

代谢方面，尿酸主要通过肠道与肾脏，排泄出体外，一旦肠道和肾脏功能下降，便会影响尿酸排泄，进而导致尿酸高。

运动方面，一方面，剧烈的运动，会导致体内短时间内产生大量的尿酸，容易诱发急性痛风。另一方面，长期久坐，缺乏运动，也会导致体内尿酸堆积，容易导致尿酸高。

疾病方面：肥胖、高血压、糖尿病，高血脂等，都会增加高尿酸风险。

10个高尿酸人里面，有一个会发展成痛风

很多人不太了解尿酸，但却知道痛风。而痛风的根本原因，就是尿酸过高，在体内形成尿酸盐结晶石所致。

尿酸高，易痛风

很多人，不太了解尿酸，但却知道痛风。而痛风的根本原因，就是尿酸过高，在体内形成尿酸盐结晶石所致。很多人，一旦查出尿酸高，最怕的就是痛风，因为，痛风之痛，被称为“疼痛之王”，发作起来，如刺如烧，锥心刺骨，甚至连一张被子的重量都无法承受。所以，尿酸高，一定要格外注意防痛风。

尿酸高，更需防“尿毒症”

在查出尿酸高时，大多数人是没有任何症状的，此时，九成人便不把它当回事了。但是，你知道吗？只有约10%的高尿酸，会导致痛风的发生。但部分的高尿酸，没有症状，而这更为严重。因为，此时，人们往往容易忽视尿酸高的问题，而一旦不及时治疗，高尿酸可能导致慢性肾脏病，更可能“悄无声息”的发展为肾衰竭、尿毒症。

尿酸的排泄，2/3是通过肾脏来完成的。一旦体内尿酸过多，便会对肾脏造成损害，从而导致肾结石、肾绞痛、血尿，甚至尿毒症。所以，一旦尿酸高了，不仅仅要防痛风，更要注意肾脏健康。

一旦查出尿酸高，这3件事，必须“戒”掉，防痛风、尿毒症！

第一件：憋尿

尿酸高，一定不要憋尿，不论什么原因，切记。憋尿，会导致尿酸堆积在体内，来不及代谢，容易形成结晶石，损害肾脏健康，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

第二件：喝酒

尿酸高，不仅不能喝啤酒，任何酒类都不宜再喝。酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸水平升高，还会阻碍尿酸排泄。外国研究称，经常喝酒的女性，比那些每周只喝两次酒的女性，要高出三倍患痛风的风险。对于男性而言，经常喝酒，比不喝酒的人，要高出两倍患痛风的风险。切记，不可贪杯。

第三件：果汁

酸酸甜甜的果汁，也是导致尿酸高，诱发痛风的主要原因。果汁中，含大量果糖，在体内的分解过程会直接产生尿酸，加重尿酸升高。同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。美国波士顿研究人员发现：每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险同样会增加2.4倍以上。所以，一旦尿酸高了，果汁一定不要再喝了。

痛风谣言

谣言01：喝啤酒容易痛风，喝白酒没事

酒精的代谢会影响肾脏对尿酸的排泄，还可加速嘌呤合成进而使尿酸进一步增高，所以酒是绝对不能喝的，无论是白酒、红酒还是啤酒。

谣言02：不能喝酒，就喝饮料吧

果糖对尿酸的影响甚至与酒精相当。因此，痛风朋友要减少含果糖饮料的摄入。乖乖喝水吧。

谣言03：尿酸高的人不能喝咖啡

这条实际上大错特错，恰恰相反，很多研究证实，咖啡有利于排泄尿酸，而且喝的越多，效果越明显。但是研究的咖啡是没有添加糖和奶精的，这不符合中国大多数人喝咖啡的习惯。

因此，不需要刻意去培养喝咖啡的习惯，只要知道，它对高尿酸无害就够了。

谣言04：痛风是吃出来的，忌口就行了，不必吃药

就算非常严格的「忌口」，也至多只能把尿酸值降低60umol/L左右。而且有研究表明，饮食控制对尿酸的影响远不及遗传因素。因此尿酸高了，尤其是痛风发作过的，该吃药吃药。谣言05：豆类及豆制品嘌呤高，应禁食

豆类虽然嘌呤成分含量高，但促进肾排泄尿酸的作用更显著。况且我们这里说的是“干大豆”，但咱也不会直接吃脱了水的大豆，而且豆类再加工过程中会流失大部分嘌呤，莫不要因此错过了这么优质的蛋白质。

同理，那些所谓的高嘌呤蔬菜，什么菠菜、花菜的，几乎对尿酸没有影响，反而可以协助降尿酸，放心大胆吃。谣言06：得了痛风后则与海产品无缘

不同海产品嘌呤含量差别很大，海参、海蜇、海藻这仨嘌呤含量低，痛风朋友完全可以吃。谣言07：尿酸高就一定得痛风

一般来讲，高尿酸血症的人中约有10％会发生痛风。只有血液中的尿酸含量偏高导致尿酸结晶沉积在关节的滑膜上，引起关节滑膜发炎时才导致痛风性关节炎的发生。谣言08：痛风发作时查尿酸正常，说明我不是痛风，是误诊

虽说多数患者发作痛风时尿酸是高的，但是却有一部分患者在急性发作期尿酸正常。主要原因是：①发作期间身体做出一些快速反应，降低了尿酸水平。②发作期间疼痛难忍，患者减少了导致尿酸高的行为，比如不再继续吃高嘌呤食物、卧床休息等。

谣言09：痛风发作，用青霉素、头孢来消炎就行

痛风是由尿酸盐结晶引起的，一组无菌性的炎症，而青霉素头孢都是抗生素，是杀细菌的。用杀细菌的药来治不是细菌引起的炎症，不仅不对症，还滥用抗生素。

谣言10：降尿酸药都有副作用，最好不吃

是药三分毒，这句话没错。但是我们为什么要吃药？是因为疾病对身体造成的危害远远大于药物这「三分毒」。高血压控制好了，问题不大，控制不好，心脑血管意外会死人的，糖尿病也是，痛风也不例外。

长期高尿酸，不仅容易反复发作痛风，还可能造成关节破坏、痛风石形成、痛风性肾病、肾结石等，严重还可能导致关节畸形和尿毒症等。其实常用药物的副作用已经研究的比较透彻了，只要定期监测，绝大多数情况都无大碍，至少比放任疾病发展要安全的多。

不要和不需要吃药的人比，接受生病的事实，才能以正确的心态来对待和治疗疾病。

谣言11：痛风就是发作时候把疼止住就行了，不发作不用药

痛风发作是尿酸盐结晶诱发的急性炎症，止疼只是把炎症压下去了，尿酸水平仍然居高不下，尿酸盐结晶仍然在不断的沉积到关节当中，所以一旦有了诱发因素，还容易痛风发作。

谣言12：喝茶能降尿酸，某某牌子的茶叶有降尿酸奇效

由于茶叶种类繁多，难以统一的去研究其对尿酸的影响。但是现有的研究认为，茶叶对尿酸即没有多少升高作用，也没有明显的降低作用。如果通过茶叶来增加主动饮水量，倒是一个好办法，但是如果炒概念，赚黑心钱，就应该揭露它。谣言13：「纯天然」的偏方效果很好，可以长期用

效果好，大多是掺了激素。医生给你用激素，一般就用三五天，副作用都在可控范围内。但是你自己道听途说搞的「偏方」，很多是黑心商贩抓住了病人「只管止住疼痛就是好药的心理」，施展骗术。

不要迷信什么纯天然，毒木耳也是纯天然，别什么都往自己肚子里吃。

谣言14：痛风发作，红肿热痛，热敷泡脚，上活血药

痛风急性期热敷、活血，只会让炎症更重，更疼。要么别折腾，抬高患处卧床休息，要么冰敷或者吃药。

谣言15：痛风发作了，关节积水去抽积液就行

大量关节积液时，这确实是一种缓解症状的办法。但前提是一定要消毒严格。因为抽积液而关节化脓性感染的病例屡见不鲜。痛风本来不要紧，吃吃药就过去了，但是关节一旦感染，对关节功能是灾难性的。医院，不要反复抽液！常在河边走，哪有不湿鞋。还有，抽完要加压包扎。

谣言16：痛风是因为酸性体质，只需要吃保健品/中药把身体调理成碱性就好了

首先，酸碱体质理论的创始人早已在美国被起诉定罪了。其次，但凡说能根治痛风的，保证啥啥啥的，直接认定是骗子就可以了。

谣言17：痛风患者应该多运动，挥汗如雨那种，有助降尿酸

过量运动也是痛风发作的一大诱因。大汗淋漓使血液浓缩、剧烈运动后乳酸产生增加、病变部位的劳累和受伤，均会引起血尿酸升高，诱发和加重痛风。

中低强度、规律的有氧运动更适合痛风朋友。比如慢跑、骑车、走路、游泳、广场舞等。运动过程中和运动后要及时补充水分，保证充足的尿量。

谣言18：单纯尿酸高，没有痛风过，就不需要治疗

不管咋样，生活方式的干预都要贯穿始终。

排尿酸，防并发症，做好三件事

1、迈开腿

尿酸高的人，一定不能太懒惰，要注意，迈开腿，做适当的运动。长时间静坐，一方面，会导致高嘌呤物质，堆积在体内，使尿酸升高，引起痛风。另一方面，“久坐伤肾”，一旦肾脏受损，会影响尿酸排泄，加重尿酸对肾脏的危害。所以，适当的有氧运动，不可缺少。

2、控体重

一旦，查出尿酸高，一定要控制体重。研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。尿酸高者，控制体重，要用管住嘴+迈开腿，切莫“节食减肥”。

3、多监控

尿酸高的人，一定要监控自己的尿酸水平。多数尿酸高时，没有明显的不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。因此，日常对于尿酸的监测很重要。一旦尿酸值超过μmol/L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。

来源：风友汇一事一讲